COURRIER DES YOGIS
Allant fréquemment chez l’ostéo pour des problèmes de tensions dans la nuque, j’ai débuté le yoga à la maison, pour me détendre.
Néanmoins, je trouve les temps préconisés pour les postures trop longs. Faut-il les respecter même quand on débute ?
Quels conseils me donneriez-vous pour améliorer ma pratique ?
Caroline, Eaubonne
Tout-d’abord, je recommande aux autodidactes de prendre un cours au moins deux fois par mois avec un bon enseignant, afin d’avoir un regard professionnel sur leur pratique pour éviter de prendre de mauvaises habitudes.
Dans la pratique du Yoga traditionnel type Hatha Yoga les postures peuvent être statiques ou dynamiques, il s’agit de ne rester dans la posture que pendant 3 à 8 respirations profondes.
Plus nous tenons dans la posture, plus elle sera bénéfique. Avez-vous déjà entendu parler du mythe des 3 heures et 48 minutes ? Les textes disent que tenir une posture pendant 3h48 vous conduit au Samadhi ! La concentration parfaite, l’état de grande conscience, vous pouvez désormais observer les jeux du mental sans vous laisser absorber.
Passez 3h48 en triangle, dans la posture de l’aigle…etc !? Pas possible !
mais un peu plus longtemps tous les jours. Je prends le temps , je tiens la pose.
Chaque jour est différent, les postures sont plus stables et confortables.
Les secondes deviennent des minutes à mesure que mon confort s’élargit.
Tenir 3 minutes et 48 secondes c’est déjà un bon début ! 🙂
Le yoga se pratique sur un tapis, mais surtout dans toutes nos actions du quotidien. Mettre un peu plus conscience, au travail, au sport, quand on s’exprime, lorsqu’on mange, quand on marche, le chemin du yoga nous fait progresser dans l’équilibre : ce sont différents aspects d’une même discipline.
Dans la relation au monde et dans nos actes vient se loger peu à peu plus d’habileté et de présence d’esprit.
Durant les six premiers mois d’apprentissage, à raison d’au moins deux pratiques par semaine, toutes les postures trop intenses devraient être remplacées par des postures d’adaptation.
Il est important d’avoir une pratique régulière (de 2 à 3 fois / semaine) avec un programme de postures plutôt réduit (30 min environ).
Grâce à cette routine, vous pourrez percevoir si votre corps est à l’aise ou non pour adopter une posture.
Dans les yoga Sûtra, Patanjali énonce que la posture doit être réalisée dans la fermeté, certes, mais aussi dans le confort.
Se donner à 50 % dans sa pratique pour travailler avec intelligence et développer la conscience de son corps au lieu d’utiliser sa volonté, donc son ego et son mental.
Si la posture est douloureuse c’est que la philosophie du yoga n’est pas respectée.
A bientôt
Marianne
Courbatures et Philosophie du Yoga… A suivre …
